config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

من المحتمل جدًا أن تكون عمليات الضغط واحدة من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم. يبنون العضلات والقوة والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم ميزة إضافية تتمثل في عدم الحاجة إلى أي معدات بخلاف وزن جسمك. سيبني هذا التمرين قوة الجزء العلوي من جسمك في 30 يومًا فقط وستحصل على حقوق المفاخرة للقيام بـ 60 تمرين ضغط في يوم واحد (أو حتى أكثر!).

شارك في تحدي الضغط لمدة 30 يومًا هذا الشهر واحصل على تلك الأذرع الكبيرة الممزقة التي طالما رغبت فيها ، ببساطة عن طريق القيام بتمارين رفع كل يوم لمدة شهر.
أضفنا أفضل تمارين وزن الجسم والتدريبات التي تحتاجها لبناء العضلات بدون معدات ، فقط وزنك. قم ببناء العضلات في المنزل مع نظام التدريب الكلاسيكي لوزن الجسم. هذا نظام تدريب يركز على استخدام أشكال تمرين الضغط. يمكن أن يؤدي تدريب وزن الجسم ، عند اتباع خطة فعالة ، إلى نتائج خطيرة في كل من فقدان العضلات والدهون. يمكنه بناء العضلات وإزالة الدهون وتحويلك إلى آلة وظيفية.

يكمن جمال تمرين الضغط في أنه لا يستهدف الجزء العلوي من جسمك فحسب ، بل يستهدف أيضًا ساقيك و 90٪ من عضلات جسمك. إنه ببساطة يشرك عضلات جسمك بطريقة متزامنة.

اقبل تحدي الضغط لمدة 30 يومًا لتكشف عن أقوى جزء من جسمك على الإطلاق!

تحدٍ لمدة 30 يومًا لتحسين نمط حياتك ، وصحتك ، لتصبح لائقًا وتعيش حياة أكثر إرضاءً وتوازنًا ، بالإضافة إلى حياة مزدهرة يمكنك تعليمها أيضًا لأطفالك وأحبائك الآخرين.

سمات:
- يسجل تقدم التدريب تلقائيًا
- ما مجموعه 8 تحديات تجريب
- قم بإنشاء التحدي الخاص بك
- يزيد من شدة التمرين وصعوبة خطوة بخطوة
- تتبع أفضل محاولاتك لكل تمرين دفع
- خطط تمارين رياضية متعددة مناسبة للمبتدئين والمتوسطين

 تجاوز أهداف لياقتك باتباع تحدي الضغط لمدة 30 يومًا والذي سيغير جسمك. تحميل الآن! 

احملوا 30 يوم رفع التحدي للكشف عن أقوى الجزء العلوي من جسمك من أي وقت مضى.

30 Day Push Up Challenge

آخر إصدار من 30 Day Push Up Challenge

نُسخ أخرى